0 20 febrero, 2018

Estos ejercicios reducen la inflamación del hígado

Hacer ejercicio ayuda a personas con hígado graso, revela estudio.

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Además de mantenerte en forma y contribuir a la pérdida de peso, hacer ejercicio ayuda a personas con hígado graso a evitar la inflamación y molestias que este trastorno provoca.

Un estudio publicado en Journal of Hepatology demuestra que el ejercicio, sobre to

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0 9 enero, 2018

  Además de mantenerte en forma y contribuir a la pérdida de peso, hacer ejercicio ayuda a personas con hígado graso a evitar la inflamación y molestias que este trastorno provoca.   Un estudio publicado en Journal of Hepatology demuestra que el ejercicio, sobre todo el aeróbico, disminuye los malestares del hígado graso. Los autores del estudio examinaron el efecto de diferentes regímenes de ejercicios aeróbicos en la mejora de la grasa del hígado y visceral, en personas con sobrepeso que tenían estilos de vida sedentarios. Los resultados demuestran que el ejercicio reduce los niveles de triglicéridos en la sangre y en el hígado, debido a los efectos metabólicos del ejercicio a nivel muscular.   ¿Qué ejercicio hacer? Caminar Esta ejercicio ayuda a personas con hígado graso si lo realiza diariamente por 30 minutos. Nadar La gimnasia acuática aumenta el ritmo cardiaco a medida que se gasta energía. El agua disminuye el impacto en las articulaciones. Se recomienda 3 veces por semana. Subir y bajar escaleras No caigas en la tentación en subir en el elevador. <

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0 28 noviembre, 2017

¿Batallas con el estreñimiento, te inflamas después de comer y sufres de gases? Es probable que tengas un tránsito intestinal lento, es decir, mala digestión. Además de acudir con tu doctor, aplícate con esta mini rutina de ejercicios que acelerará tu metabolismo y ayudará a mantenerte en forma. Ejercicio 1 Acuéstate boca arriba sobre un mat, flexiona tus piernas y lleva tus rodillas hacia tu pecho. En esta posición, eleva ligeramente tu coxis y permanece así durante un minuto. Baja tus piernas, descansa un par de segundos y repite. Haz 15 repeticiones. Ejercicio 2 Nuevamente, tendida sobre un mat boca arriba, eleva y estira tus piernas, con los brazos extendidos sobre el suelo. Mantente así un minuto y baja. Descansa un par de segundos y repite. Haz 10 repeticiones. Ejercicio 3 De pie, separa tus piernas a la altura de tus hombros. Baja un poco y lleva tus caderas ligeramente hacia atrás, como si te fueras a sentar, y extiende tus brazos sobre tu cabeza. Permanece en esta postura un minuto, ponte de pie y descansa unos cuantos segundos. Haz 15 repeticiones. Ejercicio 4  Túmbate sobre un mat boca arriba, manten tus brazos extendidos y pegados a tus costados. Flexiona tus piernas, apoya tus pies sobre el s

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0 7 noviembre, 2017

El jengibre es una planta que brinda muchos beneficios a la salud, proviene de China y se utiliza como planta medicinal, te sorprenderá lo que pueda hacer por tu salud un shot de jengibre en ayunas. Es un antiinflamatorio natural que ayuda a combatir enfermedades respiratorias y se recomienda también para adelgazar. Shot de jengibre en ayunas  Se recomienda tomar un shot de jengibre con limón por las mañanas, antes de ingerir alimentos. Las propiedades del jengibre benefician a la pérdida de peso y activan el sistema digestivo. Activa el metabolismo y lo acelera. También cuenta con alto contenido en vitamina C. Esta vitamina contiene antioxidantes que facilitan la eliminación de deshechos y contribuye a desintoxicar el cuerpo.   Tanto el limón como el jengibre contienen propiedades que adelgazan, además de ser la combinación perfecta para perder peso, el sabor es muy agradable. Es recomendable beberlo en ayunas para que las propiedades del jengibre y del limón las absorba el cuerpo correctamente. Es un remedio que puede ayudar a complementar tu dieta para perder peso, es un adelgazante natural. Ojo Es importante tomar en cuenta si se tienen problemas gástricos, el shot de jengibre con limón puede se

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0 31 octubre, 2017

Un estudio de la Universidad de Göteborg (Suiza) revela que éstas determinan las zonas donde se acumula la grasa, así que no te preocupes y ocúpate en contrarrestar sus efectos con los tips de los expertos. Si tienes grasa en pecho y brazos Se debe a que la hormona de la testosterona está en niveles muy bajos. Lo que te puede ayudar es consumir grasas saludables, vitamina B y proteínas, y hacer ejercicios de pesas y fuerza muscular. Si tienes grasa en hombros y caderas Es por la hormona de la insulina. Cuando sus niveles están desequilibrados provoca que los azúcares se acumulen y se conviertan en grasa. La solución inmediata es que elimines tu consumo de azúcar, postres, golosinas e hidratos de carbono. Haz ejercicio dos o tres veces a la semana por 40 minutos para equilibrar tus niveles de glucosa en sangre. Si tienes grasa en el abdomen Échale la culpa a la hormona del estrés: cortisol. Para controlarla trata de bajarle a tu acelere, lleva una vida más relajada, elimina bebidas con cafeína y aumenta tu consumo de alimentos que contengan vitamina C (fresas, kiwis y naranjas). Si tienes grasa en las caderas Esta es una de las zonas más comunes donde se acumula la grasa y se debe a los estrógenos, que hacen que la grasa se coloque en muslos y caderas. Incluy

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0 24 octubre, 2017

Cuando agotas tus reservas de glucosa, debido a que realizaste ejercicio, es necesario que las repongas de inmediato, para que tu metabolismo siga activado. Por ello, los expertos de Mayo Clinic, te recomiendan 5 frutas que debes consumir, gracias a que éstas, contienen  hidratos de carbono que se absorben en menos tiempo:

  1. Sandía

Es altamente hidratante y muy baja en calorías. Aporta potasio, vitamina A y B2 y licopeno, que reduce el riesgo de cáncer de próstata

  1. Dátiles

Son muy nutritivos. Contienen hierro, potasio y fósforo. Aportan vitamina A, C, tiamina y niacina.

  1. Ciruelas pasas

Aportan glucosa, fructuosa, fibra, potasio y hierro-

  1. Plátano maduro

Cuanto menos maduros, más ricos en almidón, un hidrato de carbono de asimilación lenta, por eso son mejores maduros tras el ejercicio y menos maduros antes del mismo. Es ideal para evitar los calambres

  1. Melón

Es bajo en calorías. Contiene potasio y adenosina que ayuda a evitar trombosis e infartos Si combinas estas frutas, te sentirás mejor y tu práctica deportiva mejorará, ya que tendrás los nutrientes que requieres para optimizar tu rutina

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0 17 octubre, 2017
 Las personas que viven bajo altos grados de tensión y estrés son propensas a padecer una falla cardíaca.Lo anterior, de acuerdo con investigadores de la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard, Estados Unidos, quienes afirman que el estrés es un factor de riesgo para sufrir un infarto, al mismo grado que fumar o tener problemas de presión arterial. ¿Qué ocurre en el organismo? Al estar en un estado de constante de estrés, la amígdala (región del sistema límbico del cerebro que está ligada a las emociones) activa la producción de glóbulos blancos en la sangre, lo que puede causar que las arterias se inflamen y tenga lugar el infarto. Por ello, es importante aprender a controlar el estrés, sigue estos consejos: – Haz ejercicio con regularidad. – Externa tus sentimientos y platica con tus seres queridos. Así podrás sacar lo que te aqueja y no lo acumularás. – No tomes café en exceso, pues podría alterar tu sistema nervioso. – No te preocupes y mejor ocúpate. – Duerme 8 horas al día. – Date un tiempo para ti y
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0 3 octubre, 2017

Las grasas aumentan el trabajo del organismo, tu corazón necesita más energía para bombear sangre a todo tu cuerpo, por lo que tu sistema digestivotiene que trabajar horas extras con el propósito de descomponer las grasas y asegurar que tu cuerpo recibe toda la energía y nutrientes que necesita.   Recuerda que siempre tendrás que consultar a tu médico y asegúrate de contar con el presupuesto necesario, ya que algunos de estos métodos, pueden ser costosos.  

  1. Ejercicio. Este nunca falla, y si lo haces bien, realmente puede ayudarte a perder grasa. El ejercicio no tiene por que ser algo aburrido y sin vida, como levantar pesas o montar una bicicleta estacionaria. Puede ser emocionante, como la danza de vientre, flamenco o alguna actividad deportiva de bajo impacto, comopilatesyoga.
  2. Adiós a la comida rápida. Necesitas mantenerte lejos de los alimentos grasos. Debes consumir muy pocos dulces y carbohidratos procesados. Lo ideal es que consumas una gran cantidad de carbohidratos complejosy productos frescos; ingerir jugos naturales, vegetales y frutas frescas y mantenerse

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0 26 septiembre, 2017

Cuando dejas de comer por tiempo prolongado, tal vez te sientas de mal humor, experimentes temblores en el cuerpo o dolor de cabeza. El origen de estos malestares está en la falta glucosa, una sustancia importante para el adecuado funcionamiento del cerebro.   Las investigaciones realizadas por la doctora Lourdes Massieu Trigo, del Instituto de Fisiología Celular de la UNAM, revelan que ante la falta de comida, las neuronas caen en un estado de estrés energético que si se prolonga, puede llevarlas a la muerte.   Cuando el cerebro deja de recibir glucosa de manera repentina, se sufre hipoglucemia severa, lo cual es más común en pacientes con diabetes tipo 1, la doctora Massieu estudia la manera en que se puede minimizar el daño cerebral.   Esto se debe a que la glucosa genera Adenosín Trifosfato (ATP), una molécula importante como fuente de energía para que las  neuronas funcionen adecuadamente y el cerebro realice tareas motoras, de percepción, atención y aprendizaje.   Además, las células liberan glutamato, un neurotransmisor que normalmente facilita la comunicación neuronal, pero en condiciones de estrés energético este elemento aumenta a niveles muy altos, lo que daña las células cerebrales.   En estos casos, nuestro organismo produce sustancias que pueden funcionar como sustitutos de la glucosa, los llamados cu

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0 19 septiembre, 2017

Si no te explicas por qué si estás ‘forrado’ de ropa calientita, tus pies están fríos. Te damos estas buenas razones. Un estudio publicado en Foot Health Fact revela que tener los pies fríos no es una enfermedad, sino un síntoma de que algo anda mal en el organismo. Anemia De acuerdo con el National Hearth, Lung, and Blood Institute, esta enfermedad se presenta cuando no hay suficiente hemoglobina en la sangre. Mala circulación Si la sangre fluye correctamente los pies se mantienen calientes. Cuando esto no sucede las extremidades se enfrían y provocan daños en las venas o estrechamiento de las arterias. Hipotiroidismo Se presenta cuando la tiroides no produce suficiente hormona tiroidea y favorece el aumento de peso. Problemas neurológicos Cuando hay un daño en un nervio, existe deficiencia de vitaminas o insuficiencias metabólicas es más probable que los pies se enfríen. Sudar en exceso Usar un calzado inadecuado, hacer ejercicio o estar nervioso puede causar hiperhidrosis, con lo que los pi

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